Dawno nie było koszykówki na blogu? Proszę bardzo, gry i zabawy ruchowe z rzutem do kosza

Ostatni wpis z koszykówki opublikowałem na blogu… 2 lata temu. To szmat czasu, wiele dyscyplin przewijało się w międzyczasie na blogu, a basket czekał cierpliwie na swoją „szansę”. Szybciutko nadrabiam zaległości, dzisiaj publikuję wpis o grach i zabawach ruchowych doskonalących rzut do kosza. Wszakże koszykówka to moja dyscyplina nr 2, wiele godzin spędziłem na treningach, jeszcze więcej na wspólnych meczykach ze znajomymi. To były piękne, beztroskie czasy. Dobrze się złożyło, że teraz przerabiam na swoich lekcjach zagadnienia z zakresu kosza, więc mogę na biążąco opisywać zabawy z pomarańczową piłką.

Z moich obserwacji wynika, że dzieciaki nie lubią koszykówki, dopóki… w nią nie zagrają. Na początku marudzą, dopytują się czemu nie zagrają w siatkówkę, jawnie wyrażają swoje niezadowolenie. Ale jak już przychodzi do ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych, meczu, to dają się z siebie max swoich możliwości. Jest dużo fauli, kontrowersji, emocji, 120 % uczniów jest aktywnie zaangażowanych. I love this game! Jak sami wiecie, gra w koszykówkę w szkole podstawowej to jeden wielki chaos, masę fauli, zwłaszcza w początkujących grupach. Mecz koszykówki musi być poprzedzony wieloma lekcjami podczas których dzieciaki ćwiczą poruszanie się po boisku, kozłowanie piłki, podania, rzuty do kosza. Sam trening rzutu do kosza jest ciekawy dla dzieciaków, ale jeszcze ciekawsza jest rywalizacja, współpraca. I rzecz jasna zwycięstwo. Bo każdy chce być zwyciezcą… Zaczynamy!

Zobacz również: Gry i zabawy z piłkami dla każdego

Wskazówki dotyczące techniki rzutu do kosza możecie znaleźć w filmiku poniżej:

Jakie wyróżniamy rodzaje rzutów do kosza?

Rzuty wykonywane z bezpośredniej odległości do kosza:

rzut w biegu po podaniu,
rzut z półobrotem w biegu, po podaniu, w miejscu,
rzut hakiem w biegu, po podaniu, w miejscu,
wszystkie wymienione rzuty po kozłowaniu piłki.

2. Rzuty wykonywane z dalszej odległości od kosza:

rzut pozycyjny z miejsca,
rzut pozycyjny po podaniu,
rzut z wyskoku po kozłowaniu piłki,
rzut z wyskoku z miejsca.

3. Rzuty sytuacyjne:

dobitka,
rzuty wolne,
wsady.

4. Rzuty wykonywane przez zawodnika środkowego.

Gry i zabawy ruchowe z rzutem do kosza

Rzuty do kosza w rzędach

Dzieciaki podzielone na dwa rzędy. Po kolei każde dziecko rzuca piłkę do kosza. Wygrywa rząd, który w 3′ rzuci więcej razy do kosza. Po każdej rundzie zmieniam pozycję rzutową oraz czas gry. Możemy zastosować modyfikację zamiast rywalizacji na czas – kto pierwszy rzuci określoną liczbę koszy. Skorzystajcie z pomocy niećwiczących, którzy mogą liczyć kosze poszczególnym rzędom.

Wyścig rzędów z rzutem do kosza

Dzielimy uczniów na 3 rzędy. Przed każdym rzędem (odległość 3-4 m, w zależności od warunków bazowych) położona jest obręcz gimnastyczna, w środku piłka do koszykówki. Na gwizdek dzieciaki startują, biorą piłkę z obręczy, kozłują do kosza i rzucają. Każdy uczeń ma 5 prób, jeśli nie trafi za piątym razem, wraca kozłując, zostawia piłkę w obręczy. Proste, prawda? Na jeden aspekt chciałbym zwrócić uwagę – jeśli widzicie ucznia, który celowo odbija np. piłkę o tablicę (nie próbuje trafić do kosza), automatycznie następuje dyskwalifikacja całego zespołu. Najlepiej uprzedzić o tym przed samym wyścigiem, żeby dzieciaki potem nie były zaskoczone brakiem punktów. W kolejnych rundach zwiększamy liczbę prób do 10 rzutów. Jeśli jest grupa zaawansowana, możemy wprowadzić utrudnienie w postaci zaliczonych rzutów tylko o tablicę.

Kto pierwszy, ten lepszy!

Dzieciaki ustawione w dwóch rzędach (każdy ustawiony przodem do kosza). Dobieramy uczniów pod względem szybkości oraz opanowanych umiejętności rzutowych. Na gwizdek, pierwsze osoby kozłują piłkę oraz wykonują rzut do kosza. Wygrywa osoba, która jako pierwsza trafi. Ważne jest nasze prawidłowe ustawienie, żebyśmy dokładnie widzieli dwójkę rzucających. Gdy nie wiemy kto pierwszy trafił, ogłaszamy remis. Rywalizacja w dwójkach, po 10 rundach zliczamy punkty. Gwizdek jest jednocześnie zakończeniem i początkiem nowej rywalizacji w dwójkach. Po gwizdku wymawiamy imię osoby, która rzuciła kosza jako pierwsza. Po kilku rundach zmiana składów w rzędach. Dzieciaki chętnie rywalizują, całą ostatnią lekcję poświęciłem na tą zabawę. I jeszcze było im mało, jeszcze tylko jedna runda. W moim rankingu zabawa otrzymuje zaszczytny tytuł HIT października 😀

Król kosza

Uczniowie podzieleni na dwa zespoły. Talerzyki rozstawione tak jak na ilustracji. Po kolei dzieciaki rzucają z pierwszego talerzyka. Po celnym rzucie, uczestnik przechodzi do kolejnego talerzyka. Wygrywa osoba, która jako pierwsza trafi do kosza z talerzyka numer 5. Ważne jest, żeby uczestnicy ustalili kolejność wykonywania rzutów do kosza, niezależnie od pozycji przy talerzyku (kolejność jest ZAWSZE TAKA SAMA). Możemy dowolnie zmieniać położenie talerzyków, dla grupy zaawansowej proponuję ustawić talerzyk na wysokości lini rzutu za 3 pkt. Rywalizacja indywidualna, jeśli chcemy przedłużyć zabawę, to osoba która wygrała, zaczyna jeszcze raz od pierwszego talerzyka (otrzymuje gwiazdkę). Gwiazdki kojarzą mi się z dzieciństwiem, z meczami z kumplami, turniejami, konkursami. Wygrałeś w kapsle – gwiazdka, zdobyłeś mistrzostwo w „warszawianki” (tylko nieliczni mieszkańcy Retkini wiedzą o co chodzi :D) -gwiazdka. Za wszystko można było zdobyć gwiazdki, ot taka dziecinna forma złotych medali.

Koszykówka bazowa

Połączenie koszykówki z palantem. Można? Yes, yes, yes! Opis znajdziecie na blogu SporttoPestka:

Gry i zabawy ruchowe – koszykówka bazowa

Trafi, nie trafi?

Uczniowie ustawieni przy jednym koszu. Jedna osoba rzuca z linii rzutów osobistych. Pozostali obstawiają czy rzucający trafi (1 talerzyk), czy spudłuje (2 talerzyk). Kto źle obstawi wykonuje 10 przysiadów. Zwróćcie uwagę, aby każdy ustawił się (przed rzutem) przy odpowiednim talerzyku. Nie ma oszukiwania, hazard boli, kto się pomyli robi przysiady 😀

Zobacz archiwalne wpisy z koszykówki:

Jeśli podoba Ci się wpis, śmiało polajkuj, udostępnij. Zachęcam do obserwowania mojego profilu na Instagramie pierwszytrener.pl_, na którym umieszczam fotki z meczów, treningów oraz podróży.

Szukasz profesjonalnych ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych?
Chcesz mieć wszystkie materiały zawsze pod ręku?
Nie trać czasu, zamów książkę „90 gier i zabaw ruchowych z piłką”, e-book „120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci” , a będziesz zawsze przygotowany do zajęć ruchowych!