Obiecałem, że jesień będzie gorącym okresem na blogu. Słowa dotrzymuję. Przed Wami obszerny wpis z 4 ćwiczeniami gry 1v1 (piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna). Ćwiczenia są na tyle uniwersalne, że możecie je spokojnie wykorzystać w każdej grupie wiekowej. Przy każdym opisie umieściłem animację ćwiczenia (a jak, wchodzimy na wyższy poziom!). Wszystko jasno i precyzyjnie opisane w punktach.
Pojedynki 1v1 stanowią nieodłączny element każdego meczu piłki nożnej. Przykładów jest cała masa, oto jeden z moich ulubionych dryblingów (i ten komentarz!). To były ciężkie chwile dla obrońcy…
Zobacz również:
Jak walczyć z egocentrycznym dzieckiem?
Ćwiczenia 1v1 wprowadzam dopiero, gdy jestem pewny że grupa opanowała prowadzenie piłki (na optymalnym poziomie). Możecie wcześniej stosować pojedynki 1v1, ale… nie róbcie tego. Dzieci muszą najpierw oswoić się z piłką (ćwiczenia z piłką), następnie poćwiczyć prowadzenie piłki w formie zabaw (póki co, odpuszczam ćwiczenia ścisłe w młodszych grupach).
Króciutko przypomnę podstawowe zasady prowadzenia piłki, dryblingu oraz gry 1v1…
Prowadzenie piłki jest podstawowym elementem techniki piłki nożnej, który należy szkolić od najmłodszych lat. Wprawdzie we współczesnym futbolu znaczenie tego elementu zmalało i często jego zastosowanie jest negowane, to jest ono ciągle konieczne i przydatne w wielu fragmentach gry. Skuteczność prowadzenia piłki zależy od:
• poziomu technicznego opanowania ruchów z piłką
• wykorzystania warunków zewnętrznych, sposobu krycia
• trafności decyzji
• zdolności spostrzegania, przewidywania, koordynacji ruchowej
Pamiętaj, że prowadzenie piłki jest środkiem do osiągnięcia celu, a nie podstawowym celem gry.
Wyróżniamy prowadzenie piłki po linii prostej: wewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem, zewnętrznym podbiciem, po linii łamanej i krzywej: wewnętrzną częścią stopy, wewnętrznym podbiciem, zewnętrznym podbiciem.
Jakie są najczęstsze błędy przy prowadzeniu piłki?
-zbyt dalekie wypuszczenie piłki,
-wzrok skupiony tylko na piłce,
-dotykanie piłki ręką (dzieci w wieku 4-6 lat),
-nadmierny wyprost palców,
-zbyt wolne prowadzenie,
-prowadzenie piłki nogą bliższą od przeciwnika.
Zaczynamy naukę od ćwiczeń oswajających z piłką:
-podbijanie stopą piłki od podłoża,
-żonglerka piłki PN,
-żonglerka piłki LN,
-żonglerka piłki PN i LN na zmianę,
-żonglerka PN i LN w powietrzu,
-jw. na zmianę,
-żonglerka piłki w różnych formach-marszu, truchcie,
-żonglerka w grupie: po jednym, kilku uderzeniach.
Z czego składa się drybling?
-prowadzenie piłki
-gra ciałem
-zwody
Jednym z podstawowych warunków efektywnego dryblingu jest prowadzenie piłki, koniecznie nogą dalszą od przeciwnika.
Jakie są najczęstsze błędy?
Prowadzenie piłki nogą bliższą od przeciwnika, odpychanie ręką (zamiast barkiem), zbyt długi kontakt z piłką.
O czym należy pamiętać?
-gra 1v1 stanowi ryzyko utraty piłki, nie należy jej podejmować pod własną bramką
-w przewadze liczebnej, należy podać do partnera lepiej ustawionego
-ominięcie przeciwnika powinno skracać drogę do bramki
Przedstawiam 4 ćwiczenia z rywalizacją 1v1, które możecie wykorzystać w każdej grupie wiekowej. Gotowi? Do dzieła!
1v1 z uderzeniem na dwie bramki (Milan Academy Scuola Calcio)
Wyjazd na klasyk Serie A był czymś wyjątkowym, spełnieniem piłkarskich marzeń z dzieciństwa. Magiczny San Siro zaliczony! Nikt mi tego nie zabierze. Nigdy.
Polecam z całego serducha Mediolan – cudowne miasto, pełne kontrastów, bajecznie piękne i absurdalnie drogie 🙂 Koniec prywaty, wracamy do ćwiczenia…
Przeprowadziłem grę 1v1 podczas swojego treningu z rocznikiem 2010. Celowo zmniejszyłem odległość obrońców do bramki. Dlaczego? Napastnicy często „ścinają” (od razu prowadzą w stronę bramki), obrońcy nie mają szans na skuteczną interwencję. Namawiam dzieciaki, żeby wchodziły w pojedynek 1v1 na środku pola, dopiero po wygranej rywalizacji, mogą prowadzić w stronę bramki, uderzać piłkę.
ORGANIZACJA
- Uczestnicy ustawieni w dwóch rzędach (naprzeciw siebie).
- Zawodnicy z jednego rzędu mają piłkę (napastnicy).
- Dwie bramki (mogą być pachołki/tyczki).
- Grupa wiekowa: od 7 lat
SPRZĘT
- Piłki, pachołki, stożki
PRZEBIEG
- Na gwizdek, pierwsi zawodnicy z rzędu wbiegają w pole (obrońca, napastnik z piłką).
- Uczestnicy rywalizują w grze 1v1.
- Zawodnik zdobywa punkt, gdy wygra pojedynek 1v1, następnie strzeli bramkę.
- Po każdym pojedynku – dziecko zmienia rząd.
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Zawodnik może uderzać na dwie bramki.
- Zwracamy uwagę, aby obrońcy nie wybijali piłki poza pole. Po przechwycie piłki, obrońca zmienia się rolą z napastnikiem – wchodzi w pojedynek 1v1, uderza do bramki.
- Pojedynek 1v1 max 5-6s.
- Częste zmiany kierunku biegu, zwody.
- Po kilku minutach zmiana bramkarzy.
- Zmniejszamy/zwiększamy odległość między rzędami w zależności od poziomu grupy ćwiczebnej oraz warunków bazowych.
1v1 na dwie bramki
ORGANIZACJA
- Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach (naprzeciw siebie).
- Uczestnicy pełnią rolę obrońców i napastników.
- Dwie bramki ustawione przy rzędzie obrońców.
- Grupa wiekowa: od 7 lat
SPRZĘT
- Piłki, pachołki, stożki
PRZEBIEG
- Na sygnał, napastnik z piłką wchodzi w pojedynek z obrońcą, prowadzi piłkę przez bramkę nr 1 lub 2.
- Obrońca próbuję piłkę przejąć, przechwycić.
- Unikamy wybijania piłek przez obrońców.
- Po rywalizacji, dziecko zmienia rząd.
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Dziecko musi poprowadzić piłkę przez bramki (nie może uderzać!).
- Częste zmiany kierunku biegu, zwody.
- Każdy pojedynek trwa max 5-6 s.
- Najczęstsze błędy: napastnik cofa się z piłką, uderza do bramki, biegnie po linii prostej.
- Zmniejszamy/zwiększamy bramki w zależności od poziomu grupy ćwiczebnej oraz warunków bazowych.
1v1 z obiegnięciem bramek
ORGANIZACJA
- Dwa rzędy ustawione przy linii środkowej.
- Trener (z piłkami) stoi między rzędami.
- Dwie bramki (mogą być pachołki/tyczki).
- Grupa wiekowa: od 7 lat
SPRZĘT
- Piłki, pachołki/tyczki, stożki
PRZEBIEG
- Na sygnał, zawodnicy obiegają bramkę po swojej stronie.
- Trener uderza piłkę na środek boiska.
- Uczestnicy wchodzą w pojedynek 1v1.
- Zawodnik zdobywa punkt, gdy wygra rywalizację 1v1, następnie strzeli bramkę.
- Ćwiczący mogą uderzać tylko do przeciwnej bramki.
MODYFIKACJA
- Trener podaje piłkę do osoby, która szybciej obiegnie swoją bramkę.
- II wersja ćwiczenia:
- Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach, naprzeciw siebie (linie boczne).
- Uczestnicy startują zgodnie z komendą trenera: „prawy” – zawodnicy obiegają bramkę po prawej stronie, „lewy” – po lewej, przeciwny kierunek biegu, np. „prawy” – uczestnicy obiegają lewą bramkę, do przedostatniego kierunku, np. „prawy, lewy, lewy, prawy” – zawodnicy obiegają lewą bramkę. Kombinacji jest wiele, wszystko zależy od Waszej kreatywności. Polecam!
Zobacz również:
Trening piłki nożnej – gra 1v1 w różnych wariantach
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Po każdej rundzie, dzieci podają piłkę do trenera (brak oczekiwania na piłkę = dobra organizacja treningu).
- Zawodnik musi wygrać pojedynek 1v1, następnie może uderzać do bramki.
- Pojedynek 1v1 max 6-7s.
- Różne pozycje startowe: siad skrzyżny, siad prosty, leżenie przodem, leżenie tyłem.
- W zaawansowanej grupie – różne sposoby wprowadzenia piłki przez trenera (podrzut, podanie półgórne, podanie górne).
- Zmniejszamy/zwiększamy odległość między bramkami w zależności od poziomu grupy ćwiczebnej oraz warunków bazowych.
2x1v1
ORGANIZACJA
- Zawodnicy z piłkami stoją w rzędzie, naprzeciwko bramki (wyznaczony bramkarz).
- Obrońca ustawiony między stożkami.
- Grupa wiekowa: od 7 lat
SPRZĘT
- Piłki, stożki
PRZEBIEG
- Na sygnał, napastnik prowadzi piłkę, wchodzi w pojedynek 1v1 z obrońcą.
- Po wygranej rywalizacji z obrońcą, napastnik uderza do bramki (sam na sam z bramkarzem).
- Po skończonej rundzie, uczestnik wraca na koniec rzędu.
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Obrońca porusza się tylko między stożkami.
- Pojedynek 1v1 max 5s.
- Napastnik nie może uderzać piłki przed obrońcą (musi z nim wygrać rywalizację 1v1).
- Atakujący musi poprowadzić piłkę między stożkami (prowadzi piłkę poza polem – koniec rundy).
- Szybkie zmiany kierunku biegu, zwody.
- Po kilku minutach, zmiana bramkarza i obrońcy.
- Różne ustawienie stożków (po lewej, prawej stronie boiska).
- Zmniejszamy/zwiększamy odległość między stożkami w zależności od grupy oraz warunków bazowych.
Mam nadzieję, że wykorzystacie ćwiczenia z rywalizacją 1v1. Dajcie znać, jak Wam poszło! Wszystkie propozycje, pomysły są przeze mnie sprawdzone, wykorzystane podczas treningu z dziećmi. Jeśli chcesz się podzielić wiedzą, masz inne pomysły na ciekawe ćwiczenia, śmiało napisz do mnie. Na wszystkie wiadomości odpowiadam, prędzej czy później 🙂
