Trening piłki nożnej – organizujemy tor przeszkód dla najmłodszych
Tor przeszkód to atrakcyjny element treningu piłki nożnej. Długość toru należy dostosować do powierzchni i sprzętu. Dzieci chętniej wykonują zadania podczas ćwiczeń z przyborami. Co ważne, tor przeszkód jest łatwy w przygotowaniu, wszystko zależy od naszej kreatywności, możliwości jest nieskończenie wiele. Baw się formą, zmieniaj ustawienia przedmiotów, a zobaczysz, że to świetna zabawa dla dzieci, jak i dla Ciebie.
Tor przeszkód nie powinien zawierać elementów nieznanych, zwłaszcza w grupach najmłodszych. Możemy wprowadzić element rywalizacji. Motywujemy uczestników nie tylko do pokonania toru przeszkód w jak najkrótszym czasie, ale także zachęcamy do dopingu pozostałych uczestników.
Poniżej przedstawiam kilka torów przeszkód, które wykorzystałem podczas treningu z najmłodszą grupą wiekową (4-6 lat)
Tor przeszkód nr 1
Tor przeszkód nr 2
-bieg między pachołkami
-krok dostawny bokiem (przy talerzykach)
-okrążanie pachołka
-bieg między pachołkami
-bieg przodem-tyłem-przodem (przy talerzykach)
-powrót na linię startu
Tor przeszkód nr 3
-bieg slalomem nr 1
-bieg slalomem nr 2
-bieg slalomem nr 3 (bokiem)
-przejście przez obręcz gimnastyczną
Tor przeszkód nr 4
-przejście przez obręcz gimnastyczną-trzy koła łączymy ze sobą za pomocą taśmy klejącej.
-bieg slalomem
-slalom między kołami na czworakach-koła łączymy z słupkiem taśmą klejącą
-bieg slalomem nr 2
Tor przeszkód nr 5
-bieg slalomem nr 1
-sprint
-bieg slalomem nr 2
-sprint
-bieg slalomem nr 3 (krok dostawny bokiem)
-sprint
-podskoki-obunóż-rozkrok-obunóż-rozkrok
-okrążanie pachołka, powrót na linię startu
Tor przeszkód nr 6
-przenoszeni piłek do kół
-drabinka koordynacyjna
lub
-bieg zwinnościowy 4×10 m
-prowadzenie piłki slalomem, powrót na linię startu
Każdy tor możesz dowolnie zmieniać, wszystko zależy od Twojej kreatywności.
Ale to nie wszystko… Więcej ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych możesz znaleźć w moim zestawie ćwiczeń „Jak zostać profesjonalnym piłkarzem”. Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji/treningu.
